我国是近视大国，全国近视的患病人群高达5-6亿多，其中高度近视患者将近1亿，而高度近视所造成的眼部并发症是目前导致不可逆盲的主要原因之一，所以我们要控制近视的发生发展。

No.1 “正确的用眼姿势和状态”

正确的用眼姿势和状态：看近时的不良姿势是近视形成的主要原因，看近时要保持良好的学习姿势，一尺一拳一寸（如下图）是正确的学习姿势；看近的时间每次最好不要超过20分钟，每20分钟最好看6米之外20秒时间；不要在太暗和刺眼的环境看书，不要躺着或躲在被窝里看书，不要在摇晃的车上看书；如果一定要用视频上网课，建议选择电视或投屏的方式距离3米以外进行。

No.2 “良好的生活习惯”

要多吃蔬菜水果以及含钙食品，少吃甜食和油炸食品；每天晚上11点前睡觉，要关着灯睡觉，每天的睡眠时间最好达8-10小时。

No.3 “增加户外活动”

每天要保持至少2小时以上的户外活动，不一定要户外运动，而且我们发现2个小时分开活动比集中一次完成对近视控制效果更好，且每天延长一小时户外活动时间，近视可以少增长0.17D左右，所以建议学生课间走出教室，下学走路回家。

No.4 “及时发现尽早干预”

一般孩子刚出生可以去检查一下是否有先天性眼病，如果没有，对于屈光的问题2-3岁去查是可以的，一般孩子8岁视觉发展基本完善，12岁以前如果还有点远视，这个孩子接下去只要不恶性用眼，一般不会出现高度近视，但如果7岁前就没有远视储备，甚至已经出现近视，这孩子发展成高度近视的可能性就很大，要尽早干预；对于父母都是近视的孩子更要引起注意，从小就要保持良好的用眼习惯。如果发现孩子看东西喜欢咪着眼睛看，喜欢走近一点看，发现一眼清楚一眼不清楚则尽早去检查，根据医嘱，及早干预。

No.5 “近视的控制措施”

近视只可控制，不可治疗，18岁以后才有机会选择手术；目前控制近视的方法有OK镜（即角膜塑形镜）、低浓度阿托品、户外活动、正离焦的角膜接触镜和框架眼镜等，根据孩子的情况，视光医师的建议，请选择合适的近视控制方式。